Tagged: przed treningiem

© lovegrowswild.com 0

Koktajl dyniowo-bananowy (wegan)

Sezon dyniowy w pełni, stąd pomysł na przepis z wykorzystaniem tego wspaniałego warzywa w formie koktajlu. Składniki na 1 dużą porcję: 1 szklanka mleka roślinnego (lub krowiego – przepis wegetariański), ½ szklanki upieczonej lub ugotowanej na parze dyni, 1 banan,...

© cleancheatrepeat.wordpress.com 0

Owsiane ciasteczka z żurawiną i czekoladą (wege/wegan)

Dzisiaj przepis dla wszystkich, którzy nie wyobrażają sobie życia bez słodyczy 🙂 Zdrowa alternatywa dla kupnych batoników zbożowych, a do tego szybka w przygotowaniu. O wspaniałych właściwościach płatków owsianych możecie poczytać sobie jeszcze w tym poście. Składniki na ok....

© www.saveur.com_fot.Penny De Los Santos 0

Lekka sałatka ze szparagami z pomidorowym dressingiem (wege)

Kolejny pomysł na wegetariańskie danie ze szparagami. Sałatka jest bardzo prosta, można ją podawać na ciepło albo zjeść następnego dnia na obiad lub kolację. Aby była bardziej sycąca, można dodać do niej ulubionej kaszy, kilka czarnych oliwek lub kawałek...

© healthyseasonalrecipes.com_blood-orange-creamsicle-overnight-oats 0

Owsiankowo-pomarańczowe śniadanie (wege)

Składniki na 1 dużą porcję: 4 łyżki płatków owsianych (mogą być błyskawiczne), ½ szklanki mleka roślinnego lub zwierzęcego, szczypta stewii, ksylitolu, miodu lub innego słodzika, kubeczek jogurtu naturalnego (150 g), 1 mała czerwona pomarańcza, 1...

© myvega.com-mango pudding 0

Pudding mango z chia (wegan)

Chia, czyli szałwia hiszpańska, to maleńkie, ale niezwykle bogate nasionka. Można nimi posypywać sałatki, dodawać do porannej owsianki, albo… zrobić z nich pyszny, gęsty pudding. Dziś przepis w wersji z mango. Na śniadanie, przekąskę lub delikatnie słodki deser. A do tego zdrowy…...

© delishknowledge.com_blood-orange-and-roasted-beet-salad 0

Sałatka z burakiem, fetą, awokado i pomarańczą (wege)

Zima jeszcze nie odpuszcza, w sklepach mało warzyw i owoców… Ale buraki, awokado i pomarańcze o tej porze roku są! Dlatego dziś przepis na pełną witamin i aromatów zimową sałatkę z tymiankowym dressingiem. Składniki na 2 porcje: 1 duży upieczony lub ugotowany burak,...

©© allezgourmet.com_yogurt, peanut butter, honey and cinnamon dip-apple 1

Dip cynamonowo-orzechowy (wege)

Wytrawne dipy z warzywami to nic nowego, ale co powiecie na ten kremowy sos do… owoców? Składniki: 1 kubek gęstego jogurtu (greckiego), 1 czubata łyżka masła orzechowego, 1-2 łyżeczki miodu lub syropu klonowego albo z agawy, duża szczypta cynamonu....

© emmadiscovery/foter/CC BY 0

Poranna owsianka z bananem i orzechami (wegan/wege)

Jestem wielką zwolenniczką śniadań i uważam, że nic tak nie dodaje energii, jak pierwszy posiłek zjedzony przed wyjściem do pracy, zwłaszcza w chłodne dni. A jeszcze lepiej, gdy jest to ciepły posiłek np. owsianka. Szybkie, tanie i baaardzo pożywne danie. Składniki na 1 porcję: 3...

© dietazdrowia.info.pl_sałatka z kozim serem i granatem 0

Sałatka z kozim serem, migdałami i granatem (wege)

Sałatka powstała w ciągu kwadransa. Jest lekka, chrupiąca, pożywna i pachnie kozim serem. Idealna na drugie śniadanie do pracy. Składniki na 2 porcje: 1 duża główka cykorii, 2 łyżki żurawiny, 1 mała pomarańcza lub 1/2 dużej, 2 łyżki migdałów...

© taste.com.au_Carrot and pistachio pilaf 1

Pilaf z marchewką i pistacjami (wegan)

Składniki na 2 porcje: 1 posiekana drobno cebula, 1 łyżka oliwy lub oleju, 1 ząbek czosnku, zmiażdżony, 1 łyżeczka kurkumy, 2 goździki, 1/2 laski cynamonu, 100 g ryżu basmati lub jaśminowego, 1 1/2 szklanki bulionu...

© nutritionstripped.com_Cinnamon Apple & Pear Amaranth Porridge 0

Cynamonowo-amarantusowe śniadanie (wegan)

Jakiś czas temu pisałam o amarantusie, niezwykłej roślinie, bogatej w łatwo przyswajalne i pełnowartościowe białko, cenny skwalen i witaminy. Warto dodać, że te maleńkie ziarenka nie zawierającej glutenu. W sklepach można kupić amarantus w postaci „dmuchanego” poppingu, surowych ziaren lub mąki....

© www.davidlebovitz.com 0

Kanapka z pastą jajeczną (wege)

Mam wrażenie, że pasta jajeczna została zapomniana, a to przecież niezwykle proste do przyrządzenia smarowidło, które świetnie zastąpi wędlinę czy ser. A do tego niezwykle zdrowe i pełne wielu cennych składników – pełnowartościowego białka, witamin A, E i D, nienasyconych...

© Girl Interrupted Eating/Foter/CC BY 0

Kanapka z wędzonym łososiem

Składniki: 1 kromka pełnoziarnistego pieczywa lub pumpernikla, 1 czubata łyżka śmietankowego serka kanapkowego (może być też gęsty naturalny serek homogenizowany lub serek ricotta), plaster wędzonego łososia, 1 łyżka pestek słonecznika, sezamu lub nasion chia...

© becauseilikechocolate.com 0

Owsiano-orzechowe trufle z bakaliami (wegan)

Gdy najdzie nas ochota nas coś słodkiego, warto sięgnąć po zdrową, słodką i własnoręcznie przygotowaną przekąskę, którą zjemy z czystym sumieniem. Proponuję Wam pyszne trufelki z bakaliami i płatkami owsianymi, które są szybkie w przygotowaniu i nie wymagają pieczenia. Składniki na ok. 20...

ZAPISZ SIĘ NA WIZYTĘ