Category: jadłospisy

fotolia.com/© karandaev 0

Jadłospis 6 – ok. 1510 kcal (wege)

na czczo: szklanka ciepłej wody z cytryną I śniadanie – jaglanka z jabłkiem i żurawiną: 50 g kaszy jaglanej, 1 średnie jabłko, 1 łyżka żurawiny, 200 ml mleka roślinnego + woda, 1 płaska łyżeczka miodu, szczypta cynamonu, kurkumy, kardamonu....

fotolia.com/© karandaev 0

Jadłospis 5 – ok. 1435 kcal (wege)

na czczo: szklanka ciepłej wody z cytryną I śniadanie – serek wiejski z miodem: 1 opakowanie serka wiejskiego light (150 g), 1 płaska łyżka miodu, 2 kromki razowego pieczywa, 1/2 łyżeczki masła (opcjonalnie), kawa lub herbata, II śniadanie:...

fotolia.com/© karandaev 0

Jadłospis 4 – ok. 1450 kcal (wege)

na czczo: szklanka ciepłej wody z cytryną I śniadanie – jajecznica z pomidorem, cebulką i kiełkami: 2 jajka, 1 kromka pełnoziarnistego pieczywa, 1/2 łyżeczki masła, duży pomidor, kilka piórek cebulki, garść kiełków do posypania. II śniadanie: 1 mały banan, 10...

fotolia.com/© karandaev 0

Jadłospis 3 – ok. 1485 kcal

na czczo: szklanka ciepłej wody z cytryną I śniadanie – twarożek ze szczypiorkiem lub rzodkiewkami: 150 g chudego twarogu, 1/2 kubka jogurtu naturalnego (75 g), szczypiorek lub rzodkiewki/cebulka (dużo!), 2 małe kromki razowego chleba żytniego, 1/2 łyżeczki masła...

© fotolia.com 0

Jadłospis 2 – ok. 1550 kcal

  na czczo: szklanka ciepłej wody z cytryną I śniadanie – owsianka: 3 łyżki płatków owsianych/żytnich/jęczmiennych, 1 łyżka otrąb owsianych, 1 płaska łyżka sezamu, 1 łyżeczka rodzynek lub żurawiny, 1/2 dużego starego jabłka, szczypta cynamonu, kardamonu lub przyprawy...

© fotolia.com 0

Jadłospis 1 – ok. 1450 kcal

  na czczo: szklanka ciepłej wody z plasterkiem cytryny I śniadanie: 2 kanapki z chleba żytniego pełnoziarnistego (80 g), 1 łyżeczka margaryny miękkiej kubkowej (5 g) (opcjonalnie), 2-3 plasterki polędwicy sopockiej (30 g), ¼ papryki czerwonej (50 g),...

ZAPISZ SIĘ NA WIZYTĘ